Hace un par de años apenas podía correr un kilómetro. Ahora estoy entrenando para el maratón de Londres e intentando no lesionarme como hice el año pasado. Hay días en los que no me apetece ir a correr para nada, especialmente en Londres donde hace frío y hay mucha humedad. Pero se que cada vez que salgo y empiezo a correr unos kilómetros, acabo sintiéndome mejor.
El working es muy importante para mi salud psychological. Me ayuda a aclarar la mente y siempre me siento mejor los días en los que muevo mi cuerpo. También es súper importante sentirse a gusto. Si te encuentras cómoda con lo que llevas puesto, estarás más motivada y segura de ti misma cuando salgas a correr. Lo que es elementary es llevar unas buenas zapatillas de correr y nada más. Esto es todo lo que hice durante una semana típica de entrenamiento:
Viernes
Mi amiga Flora y yo nos hemos apuntado para un triatlón este verano y las dos estamos un poco nerviosas. Hoy decidimos salir a correr unos cinco kilómetros por Peckham Rye Park. Fue la primera vez que estrené las zapatillas de correr Nike Invincible 3 con las que me sentí muy feliz y a gusto.
Sábado
Normalmente intento correr en los parques los sábados. Hoy fue la primera vez que corrí en Crystal Palace Park, y no estaba nada acostumbrada a su terreno. Suelo ir a Dulwich Park que es más plano y donde es más fácil para mí correr más rápido. No ayudó que hubiese llovido bastante estos últimos días en Londres. De hecho, la ruta estaba más resbaladiza de lo recurring y tuve que tomar mi entreno con calma.
Después quedé para desayunar con unas amigas y uno de sus hijos. Nos tomamos un delicioso breakfast que incluyó muchos hash browns.
Domingo
La carrera de hoy fue una muy larga y dura: 24 kilómetros. ¡Es la máxima distancia que he corrido en mi vida! Fui con mi amiga Emma que corrió el maratón de Londres el año pasado y es una gran inspiración para mí. Hemos sido amigas durante más de 25 años, lo que hace todavía más especial poder correr estas largas distancias juntas.
Corrimos hasta el río Támesis. Aunque esté siempre lleno de gente, nunca acaba de ser bonito ver todas las atracciones turísticas. Nos paramos en una tienda y compramos unas bebidas para saciar nuestra sed. Había estado pensando en beber algo durante al menos los últimos cinco kilómetros. Las zapatillas Nike ayudaron a que la carrera fuera agradable a pesar de la larga distancia.
El año pasado me lesioné justo un mes después de empezar a entrenar para el maratón de Londres, lo que me puso muy triste. Me siento afortunada y feliz de estar entrenando otra vez después de recuperarme y empezar a correr otra vez poco a poco. Me encanta tener un objetivo. Estoy siguiendo un programa de 16 semanas pero si falto un día o dos tampoco soy tan dura y estricta conmigo misma. También estoy haciendo ejercicios de resistencia en el gimnasio para evitar lesionarme otra vez.
Lunes
Hoy es mi relaxation day después de la carrera de ayer. Siempre intento planificar un día de descanso después de un día en el que corro una larga distancia. Si tengo un poco de energía, a veces voy a nadar. Hoy me tomé el día con calma y trabajé un poco. Aunque me siento recuperada, no quise exigirme demasiado después de la intensidad de ayer.
Martes
Los intervalos que corrì hoy fueron bastante difíciles, a pesar de mi relaxation day de ayer. Fui a Dulwich Park para hacer diez intervalos de 400 metros cada uno que pedía mi plan de entrenamiento. Hacía frío, el cielo estaba gris, y estaba bastante cansada pero intenté motivarme escuchando una nueva playlist. A menudo les pido a mis amigos que añadan canciones a mis playlists que me sorprendan y me entretengan durante mis carreras.
También intento que mis carreras sean lo más agradable posible poniéndome un outfit cómodo y asegurándome que haya comido lo suficiente antes de empezar.
Los intervalos fueron duros. Puede ser porqué no comí lo suficiente hoy o porqué estaba cansada por todo lo que corrí durante la semana. Después de realizar seis intervalos de 400 metros, me sentí satisfecha y di el entrenamiento por terminado. Volví a casa y descansé durante el resto del día.
Miércoles
Necesitaba descansar después del agotamiento de ayer. Trabajé un poco y fui al cine con unos amigos por la tarde.
Jueves
Hoy me tomé el working en el parque con calma. Sentía cansancio en mis piernas a este punto de la semana, a pesar de haber descansado ayer. Salí a correr un rato para estirar y mover el cuerpo y terminé comprando un sabroso smoothie rosa.
Para seguir motivada intento acordarme de lo que me hace sentir más a gusto. Las Invincible 3 me han ayudado mucho esta semana mientras entrenaba para el maratón. Son la motivación perfecta para salir de casa y empezar enseguida a correr.
Los tres consejos de Rachel para disfrutar de tu carrera:
• Asegúrate de que hayas comido lo suficiente antes de correr
• Escucha una buena playlist. A mí me gusta todo lo que me de ritmo y marcha. Los éxitos de los noventa son lo mejor.
• ¡Termina en un sitio donde puedas tomar un buen snack!
Cuando se trata de zapatillas cómodas para correr, hay que ver para creer. Descubre las Nike Invincible 3 y pruébalas tú también.
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